Questo articolo è adatto a chi ha appena iniziato a familiarizzare con le tecniche di meditazione. È meglio iniziare la meditazione con la purificazione per liberarsi degli ostacoli interni nel processo di immersione in uno stato meditativo.
Prima di tutto, scegli l'ora del giorno che fa per te. Sebbene sia consigliabile meditare nelle ore prima dell'alba, molti di noi hanno ritmi biologici leggermente alterati. Quindi scegli l'ora del giorno in cui sei più attivo. Ad esempio, se la tua più grande attività si svolge nelle ore serali, allora per te le tue ore meditative saranno il tramonto - prima serata.
Il giorno in cui ti senti incline alla contemplazione, i tuoi pensieri scorrono come l'acqua, non sei sovraccarico di cose, è meglio fare la tecnica della "Purificazione". Vai nella foresta o al parco. Puoi farlo nella tua stanza, l'importante è che nessuno ti disturbi. Siediti nel posto che hai scelto e rilassati. Inspira ed espira profondamente più volte. Guarda gli oggetti intorno, ascolta i suoni, ma non concentrare la tua attenzione su di essi. Rimanere in questo stato per alcuni minuti.
Sintonizza mentalmente il flusso nella tua coscienza per rimuovere tutta l'energia negativa, alleviare la tensione e i blocchi. Può essere qualsiasi immagine che ti piace. Ma, ad esempio, puoi immaginare come tutte le informazioni non necessarie e non necessarie ti passano per la testa in un certo flusso, tutto ciò che ti dà fastidio ti lascia. Dopo un po' sentirai una sorta di vuoto dentro e allo stesso tempo un po' di stanchezza.
Quindi, concediti un ordine "Uno-Zero" per interrompere il dialogo interno. Ciò significa che quando conti fino a zero, non rimarrà un solo pensiero nella tua testa, il vuoto e il vuoto saranno dentro. Quindi inizia lentamente a contare: "Dieci, nove, otto… due, uno, zero!" Al conteggio zero, ti tuffi nella prostrazione.
In questo stato, sei aperto alla tua precoscienza e all'inconscio collettivo. In effetti, questo è l'inizio della meditazione. In questo stato, i pensieri e le chiavi più interessanti per risolvere i tuoi problemi diventano disponibili per te.
Questa tecnica può essere utilizzata sia semplicemente per purificare la coscienza sia per prepararsi alla meditazione.
