Ti senti spesso esausto alla fine della giornata? La mancanza di energia è una delle lamentele più comuni tra le persone di tutte le età, ma più si invecchia, più diventa difficile affrontarla. A volte questo è dovuto a una malattia, a volte dipende dallo stile di vita. Tuttavia, sono noti molti modi efficaci per aumentare l'energia. Ti aiuteranno in ogni caso.
Necessario
- Dieta
- Sognare
- Forza di volontà
- Meditazione
Istruzioni
Passo 1
Assicurati di avere abbastanza vitamina D nella tua dieta. La carenza provoca un indebolimento generale del sistema muscolare. Prendilo sotto forma di integratore alimentare e non dimenticare una decina di minuti di esposizione al sole (sole naturale) al giorno: questi trattamenti aumenteranno significativamente la tua vitamina D.
Passo 2
Se sei a dieta, la mancanza di energia è un processo naturale. Non limitarti troppo alle calorie (1200 è il limite inferiore per dove puoi andare). E assicurati di includere proteine e carboidrati lenti (come il pane integrale) nella tua dieta ogni giorno.
Passaggio 3
Se fumi, smetti. I fumatori spesso sperimentano una mancanza di ossigeno, che porta a gonfiore e diminuzione di energia.
Passaggio 4
Infine, per aumentare l'energia, dormi! La mancanza di sonno è la causa più comune di mancanza di energia. Se dormi meno di otto ore a notte, è tempo di ripensare al tuo programma biologico.
