Nel mondo moderno, ci vengono spesso disegnate le immagini della persona ideale nei libri, nei film, nella musica. Spesso, anche allevando nostro figlio, gli imponiamo inconsciamente un obiettivo: diventare una persona ideale. A questo proposito, una delle richieste popolari per uno psicoterapeuta suona come "Io non sono niente".
È l'autostima che influenza le nostre azioni, guida la scelta del lavoro, del partner, degli amici. Il successo dell'individuo dipende anche dall'autostima. Spesso è un modo di protezione, aiuta a rimanere nella zona di comfort.
Ci sono una serie di tecniche che chiunque può usare per costruire la propria autostima da solo. Parliamo di quelli più popolari.
1. Cerca una scusa per lodare e ringraziare te stesso. Pensa alle tue buone azioni, parole intelligenti, decisioni giuste. Celebra i tuoi punti di forza ogni giorno. Anche se non su larga scala. Pulire l'appartamento, prendere lezioni con il bambino o portare a spasso il cane, padroneggiare un nuovo dessert: tutto questo è un motivo per lodarti un po'. Dì a te stesso: "Sono una brava persona", "Ho molti meriti", "Sono degno di rispetto".
Se tali affermazioni ti sembrano prevenute, chiedi ai tuoi cari di esprimere i tuoi principali vantaggi e ricordarteli ogni giorno. Potresti trovare più facile complimentarti con te stesso se riesci a vedere con i tuoi occhi che c'è qualcosa di cui essere orgoglioso. Annota tutte le cose buone che hai fatto durante il giorno. Hai spostato tua nonna dall'altra parte della strada? Hai dato da mangiare agli animali di strada? Scrivilo!
2. È importante rendersi conto che non ci sono persone ideali al mondo. E tu, purtroppo, non fai eccezione. Perdona te stesso per questo. E inizia a lavorare su te stesso. Annota i tuoi principali difetti, pensa a come affrontarli e inizia. Conquistando le tue debolezze, ti sentirai meglio.
3. Trova un'attività di tuo gradimento che ti distragga dai pensieri negativi. Ricorda i tuoi hobby d'infanzia, potresti voler tornare a loro. Se una persona gode di quello che sta facendo, allora ha trovato se stesso. Ti porterà un'enorme soddisfazione di te stesso. Non aver paura di provare, non aver paura di sbagliare. Nel prossimo errore, puoi trovare la verità.
4. Un prerequisito per un'efficace auto-aiuto è la consapevolezza della radice del problema. L'atteggiamento verso se stessi non è una valutazione innata di se stessi. L'atteggiamento verso se stessi si sviluppa nel processo di educazione e socializzazione. Puoi convincerti per anni di essere la più bella, ma forse è questo che ti rode? Se senti la tua stessa impotenza, cerca l'aiuto di uno psicoterapeuta.
