A volte capita che i rancori passati avvelenano la vita delle persone. Il tempo certamente guarisce, ma il dolore e il risentimento possono essere portati nel tuo cuore per anni se non riesci a liberartene subito.
Istruzioni
Passo 1
Smettila di riflettere, almeno per un po'. Autoscavo, tentativi costanti di pensare al tuo comportamento, ricordi del dolore, pensare a cosa avresti potuto fare in risposta, ma non l'hai fatto - tutto questo ti fa fissare sulla situazione e crea un circolo vizioso dal quale è difficile scoppiare. Lascia andare la situazione.
Passo 2
Concentrati sul presente. Non pensare a ciò che era, ma a ciò che è. Cerca di sintonizzarti sul positivo: quando ti viene in mente il dolore che ti è stato inflitto, bloccalo con ricordi piacevoli.
Passaggio 3
Se proprio non riesci a liberarti dei pensieri ossessivi sull'offesa che ti è stata inflitta, prova a guardare la situazione dall'esterno. Rivedi i punti più importanti nella tua testa, ricorda come e in quali circostanze si è verificata una situazione spiacevole. Non cercare di forzarti a ricordare: il ricordo stesso ti dirà esattamente cosa ti tormenta di più. Dopo aver ricreato la situazione, considerala. Pensa al fatto che è già passato, che la vita va avanti e che il risentimento passato non ti interessa più. Se non comunichi più con l'aggressore, pensa al fatto che non è più nella tua vita.
Passaggio 4
Prova un altro metodo efficace per sbarazzarti delle lamentele passate: allontanare il dolore dal cuore. Assicurati che nessuno ti distragga: spegni il telefono e stai da solo. Siediti, rilassati, chiudi gli occhi. Immagina che il dolore che ti è stato inflitto risieda nel tuo cuore e ti perseguiti. Non concentrarti su di esso, non sforzarti di rivivere tutto. Immagina che una leggera brezza ti tocchi, soffiando brutti ricordi dal tuo cuore. Lascia che il dolore e il dolore se ne vadano, non trattenerli. Passa a ricordi piacevoli, pensa a cosa c'è di buono nella tua vita ora. Non affrettarti. Credimi, dopo questo esercizio, probabilmente respirerai più facilmente e più liberamente.
Passaggio 5
Se nessuno dei metodi funziona, prova a consultare uno psicologo. Analizzerà la situazione attuale e suggerirà una via d'uscita.
