Il risentimento di solito nasce come risposta a un dolore o un insulto ingiustamente inflitti. Spesso, il risentimento in una persona è causato dalle sue aspettative deluse rivolte agli altri.
Istruzioni
Passo 1
Primo, il tuo aggressore potrebbe non avere idea che qualcuno si sia offeso per qualcosa. Quindi ha senso offendersi con qualcuno che non lo saprà mai? Se vuoi chiarire la situazione, parlagli dei tuoi sentimenti, usa solo espressioni non accusatorie per questo, ma frasi come: "Mi sento ferito. È spiacevole per me quando fai questo e quello o non fai quello che mi aspetto da te".
Passo 2
È completamente impossibile liberarsi delle emozioni. Puoi parlarne, ma non aspettarti che altre persone ti debbano o ti debbano qualcosa. Prendi il loro buon atteggiamento nei tuoi confronti come un dono, un segno di simpatia o altro, ma non come un fatto immutabile, le cui deviazioni sono inaccettabili.
Passaggio 3
Se sei offeso dalla persona per non essere all'altezza delle tue aspettative, tieni presente che le persone non possono leggere la tua mente. Se ti aspetti che una persona agisca in un modo o nell'altro nei tuoi confronti, prova a chiederglielo, o almeno a dargli un suggerimento. È semplicemente stupido aspettare che gli altri capiscano i tuoi desideri e persino offendersi quando ciò non accade.
Passaggio 4
Forse, dopo averti offeso, la persona ti ha inavvertitamente toccato in un punto dolente. Prima di offenderti, pensa se l'ha fatto consapevolmente, o è successo piuttosto per caso, "senza pensarci due volte" da parte sua. Anche se ti ha deliberatamente detto una verità offensiva ai tuoi occhi (dopotutto, molto spesso le persone si offendono proprio per la spiacevole verità per loro), ringrazialo per questo.
Passaggio 5
Ammetti, per esempio, che c'è un fondo di verità nelle sue parole e trai qualcosa di utile dalla situazione. Forse questo è esattamente ciò su cui hai bisogno di lavorare e sei riluttante ad ammettere a te stesso che è davvero necessario. Inoltre, se la persona è franca con te e non diffonde voci alle sue spalle, questo è già degno di rispetto.
Passaggio 6
Se sei offeso da uno sconosciuto con cui non hai nulla a che fare (spinto nel trasporto, calpestato un piede, ecc.) e, probabilmente, non ti rivedrai mai più, è meglio trattarlo con umorismo e dimenticare. Ma se stiamo parlando di un conflitto con un amico intimo o un parente, è quasi impossibile fare a meno di un discorso da cuore a cuore. Inizia una conversazione del genere, tuttavia, solo quando le emozioni si placano e puoi parlare con calma, senza accuse e rimproveri reciproci.
