I medici dicono che perdonare può essere un'abilità benefica per la salute. Sfortunatamente, non tutti sanno come farlo. Ciò è dovuto al fatto che una persona si sente come una persona che non permette a nessuno di farsi del male. Pertanto, più spesso le persone rispondono a un'offesa con un'offesa ancora maggiore. Dopotutto, per imparare a perdonare, devi provare sulla pelle di una persona che si pente, ma non può sfondare il muro del risentimento e dell'alienazione per ricevere il perdono. Ed è necessario perdonare, soprattutto quelli vicini.
Istruzioni
Passo 1
Preparati al fatto che difficilmente sarai in grado di trasformare il risentimento in perdono al volo. Il primo e allo stesso tempo il passo più difficile verso il perdono è smettere di concentrarti sulle tue esperienze e sui tuoi sentimenti. In poche parole, pensa meno a te stesso.
Passo 2
Questo può essere fatto, ad esempio, cercando di cambiare il corso dei tuoi pensieri in una direzione diversa. Quando risentimento e rabbia si impadroniscono di te, basta dire basta a te stesso e pensare a qualcosa di carino. In un certo numero di casi, i tentativi di immaginare momenti piacevoli nella vita in cui c'era una persona accanto a te che ti ha offeso sono particolarmente utili. Se non funziona, dì uno scioglilingua, una canzone per bambini, una filastrocca o qualcosa del genere a te stesso. Ogni volta che sopprimi le tue emozioni negative, congratulati mentalmente con te stesso, in generale, sostieni il tuo umore moralmente.
Passaggio 3
Anche i ricordi dei tempi in cui sei stato tu stesso l'aggressore aiutano a perdonare una persona. Ricorda come ti sentivi allora. Ora puoi immaginare lo stato attuale del tuo delinquente pentito. Avere una visione più ampia della situazione. Questo ti aiuterà a trasformare la tua rabbia in pietà più velocemente.
Passaggio 4
Ecco alcuni altri modi per aiutare a sopprimere la negatività e far fronte al tuo risentimento e risentimento:
Cerca di "addestrarti" su persone che non conosci. Se sei stato tagliato brutalmente sulla strada, ingannato deliberatamente o sei strisciato davanti a te in fila, inspira lentamente e il più profondamente possibile, cerca di sopprimere consapevolmente sentimenti di rabbia e risentimento;
Ogni mattina, inizia con un atteggiamento mentale: "Nessuno mi deve niente, ma sono in debito con il mondo intero per tutto il bene che mi è successo e mi accadrà";
Se non sai perdonare "in modo permanente", prova a perdonare la persona per almeno un minuto. Il giorno dopo, perdona per due o tre minuti. Aumenta gradualmente il tempo;
Perdona te stesso. Quando avrai meriti e demeriti, diventerai più tollerante con gli altri.
