Il termine di moda "procrastinazione" oggi è usato per riferirsi a quasi tutti gli stati di apatia e pigrizia. Tuttavia, la scienza definisce un quadro molto specifico per questo fenomeno psicologico.
Definizione di procrastinare
La procrastinazione è una condizione speciale in cui tutti gli affari significativi vengono involontariamente rinviati a più tardi, il che si trasforma in numerosi problemi. Questo fenomeno psicologico differisce dalla pigrizia ordinaria in quanto una persona in uno stato di procrastinazione realizza l'importanza di completare i compiti, ma non può sopraffare se stessa per completarli.
Quasi tutti sono stati rimandati. Spesso, gli episodi di "procrastinazione" sono il risultato di estrema stanchezza, mancanza di sonno o crollo emotivo. In tali casi, la procrastinazione episodica viene "curata" semplicemente ripristinando uno stile di vita normale: tempo aggiuntivo per il riposo, il sonno e il tempo libero rilassante.
Il pericolo risiede nei casi in cui la procrastinazione diventa un luogo comune e influisce sulla tua carriera e sulla tua vita personale. in cui. un procrastinatore (una persona che si trova in uno stato di procrastinazione) può nascondere a lungo i segni di una malattia. Ad esempio, sotto l'influenza di una totale riluttanza a fare qualsiasi cosa, il procrastinatore rimanda tutte le questioni per dopo. Tuttavia, di conseguenza, li eseguono ancora, ma solo all'ultimo minuto. È ovvio che spesso tali lavori sono di bassa qualità e non rispettano le scadenze. A sua volta, lo stesso procrastinatore dall'esterno può sembrare significativamente meno dotato, talentuoso o professionale di quanto non sia in realtà.
Motivi per procrastinare
Nonostante il fatto che nella scienza moderna il fenomeno della procrastinazione sia stato poco studiato, esiste una classificazione diffusa delle ragioni che causano questo fenomeno:
- bassa autostima;
- La ricerca dell'eccellenza;
- paura del successo;
- spirito ribelle.
La bassa autostima è considerata la causa più comune di procrastinazione. Spinta dalla paura di non far fronte al compito, la persona cade in uno stato di procrastinazione, rimandando il più a lungo possibile il fronte spaventoso del lavoro. Di conseguenza, le paure interne diventano la ragione della mancanza di risultati e del fallimento del compito.
La ricerca dell'eccellenza è anche un motivo per cadere nell'inazione. In tali casi, il procrastinatore viene fermato dall'imperfezione del compito o dalla riluttanza a fare tutto nel miglior modo possibile.
La paura del successo può anche innescare la procrastinazione. Inoltre, in questo caso, la persona avrà paura di diventare più alta dei colleghi, di diventare l'oggetto della stretta attenzione degli altri o della critica diretta dei malvagi.
Tanto meno, la procrastinazione si verifica sotto forma di protesta di una persona di fronte ai compiti assegnati. L'opzione critica è il rifiuto di tutto ciò che riguarda il cosiddetto "sistema", sotto il quale, agli occhi del procrastinatore, cade l'intero mondo esterno con i suoi fondamenti e le sue tradizioni.
Tecniche anti-procrastinazione
Nonostante il fatto che la procrastinazione sia un disturbo psicologico, quasi tutti i metodi esistenti per affrontarlo sono legati al rafforzamento della motivazione. Se una persona inizia a vedere l'obiettivo, diventa più facile per lui trovare la forza in se stesso per risolvere problemi specifici.
Gli psicologi raccomandano anche di rafforzare regolarmente i risultati raggiunti con piccole ricompense: riposo, svago piacevole o semplicemente autocompiacimento.
Molto dipende anche dalla pianificazione. Quindi, molto spesso la procrastinazione si verifica in quelle persone il cui lavoro è un ciclo chiaro, in cui è impossibile passare all'attività successiva senza completare quella precedente. Gli psicologi raccomandano di cambiare la metodologia in modo che sia possibile eseguire contemporaneamente più lavori su compiti diversi.
