L'eccitazione non è lo stato emotivo più confortevole. La ragione del suo verificarsi è la mancanza di fiducia in se stessi o in una situazione. Tuttavia, non è difficile far fronte all'ansia: devi solo essere in grado di valutarne le cause in modo sobrio.
Istruzioni
Passo 1
Ogni persona doveva preoccuparsi. Le ragioni di ciò possono essere molto diverse, ma il più delle volte accade a causa dell'incertezza, dell'incapacità di prevedere la situazione e prepararsi per essa. Pertanto, puoi superare l'eccitazione solo acquistando fiducia. E, a sua volta, viene fornito con una buona pianificazione e una buona preparazione. Sentiti libero di rallegrarti e confortarti: a volte tali dialoghi interni aiutano a distrarre dalla causa delle preoccupazioni.
Passo 2
Per superare l'ansia, prima di tutto, devi capire che in ogni caso non ne trarrà alcun beneficio e la forza morale spesa sarà trasformata in modo più efficiente in attività mentale. Prova ad analizzare la situazione e tutti i fattori che la influenzano, quindi prevedi logicamente gli scenari più probabili per lo sviluppo degli eventi. Alcuni di loro possono sembrare indesiderabili. Tuttavia, la preparazione teorica eliminerà la necessità di indovinare il risultato e ti consentirà di passare ad altre domande.
Passaggio 3
L'eccitazione è inversamente proporzionale al livello di preparazione per la situazione, quindi presta sempre sufficiente attenzione a questo. Sapendo di aver lavorato onestamente al compito, non ci sarà motivo di preoccuparsi. Per ogni evenienza, pensa ai fallback: anche se non accade nulla di imprevisto, la consapevolezza di essere pronto per qualsiasi cosa distruggerà tutte le ragioni per preoccuparsi.
Passaggio 4
Cerca di pensare positivo. Se non ci sono ragioni oggettive per il fallimento, non dovresti imbrogliare e intimidirti. Se ci riesci, non dimenticare di lodarti. Impara ad analizzare le situazioni passate, prestando particolare attenzione alle tue preoccupazioni e al reale stato delle cose. Questa dimostrazione visiva ti aiuterà a ricordare che la maggior parte delle preoccupazioni sono inverosimili.
