Secondo gli psicologi, una donna media impiegherà dai 2 ai 4 anni per dimenticare il suo ex marito. Naturalmente, tutte le situazioni sono individuali, ma c'è ancora un certo periodo di adattamento dopo il divorzio. Come puoi renderlo meno doloroso? Prima di tutto, non dovresti limitarti a te stesso e al tuo dolore. Inoltre, ci sono una serie di consigli per aiutarti a superare la depressione dopo un divorzio.
Necessario
Per aiutarti da solo, hai bisogno di desiderio e grande forza di volontà
Istruzioni
Passo 1
È necessario recidere tutti i legami con l'ex coniuge. Cambia il numero di telefono, cerca di non comunicare con i suoi amici e colleghi. Idealmente, è meglio non vedersi affatto, ma se questo è difficile da ottenere, prova a limitare la comunicazione.
Cerca di non essere in luoghi che danno origine a ricordi e anche di non comunicare con persone che cercano di riportarti al passato.
Passo 2
Trova nuovi interessi. Chiedi aiuto ai tuoi amici e conoscenti. Cerca di prenderti assolutamente tutto il tuo tempo. Vai a una fiera o un bar, ricami o sport estremi.
Puoi andare a capofitto nel lavoro.
Tuttavia, prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso. Ricorda che sei una donna e devi apparire nella parte. Fare shopping o allenarsi in palestra può aiutarti a liberarti dei cattivi pensieri.
Cambia capelli o look. Questo ti aiuterà a entrare in sintonia con un nuovo periodo della tua vita.
Passaggio 3
Se non riesci a distrarti in alcun modo, allora dovresti ammettere a te stesso che hai bisogno di una consulenza specialistica. Forse la partecipazione a corsi di formazione o uno psicoterapeuta. La cosa principale è non auto-medicare. Antidepressivi e sonniferi possono solo peggiorare la situazione. Se vuoi rilassarti, segui un corso di massaggio o fai un bagno rilassante.
Se sei imbarazzato per andare a un appuntamento, chiedi aiuto sul forum o chiama una consulenza psicologica anonima.
Inizia un diario o inizia a scrivere poesie. Questo ti aiuterà a esprimere tutti i tuoi sentimenti.
Passaggio 4
In nessun caso non scavare te stesso, ma non incolpare solo il tuo ex coniuge per tutto. Ricorda, la maggior parte delle volte, entrambe le parti sono responsabili della rottura.
Non tornare costantemente alle esperienze negative, analizza i tuoi errori e lascia andare la situazione. Se ti ritrovi a pensare al tuo ex, cerca di tenerti occupato con qualcosa che ti permetta di rilassarti e di entrare in sintonia con le emozioni positive.
