Rabbia, irritazione, stress emotivo portano le persone a uno stato di stress costante. E questo, a sua volta, influisce sullo stato di salute e provoca lo sviluppo di malattie dello stomaco e del cuore. Pertanto, le emozioni non dovrebbero sfuggire al controllo, è necessario imparare a gestirle.
Istruzioni
Passo 1
Rilassare
Non ci sono molti momenti nella vita in cui ogni seconda decisione o la tua risposta è di grande importanza. In situazioni di stress, non affrettarti a reagire all'aggressività o a colpirti, essere in grado di fare un passo indietro mentalmente di un paio di passi ed esaminare la situazione dall'esterno. Questo modello di comportamento ti consentirà di non soccombere alle emozioni e di agire in modo intelligente.
Passo 2
Respira profondamente
Una respirazione corretta può sopprimere qualsiasi emozione. Cerca di inspirare usando lo stomaco e, quando espiri, rilascia tutta l'aria, attirandola verso la colonna vertebrale. La respirazione diaframmatica - lenta, profonda, calma - non solo ripristinerà l'equilibrio emotivo, ma migliorerà anche il flusso sanguigno agli organi interni, contribuendo al loro lavoro.
Passaggio 3
Prendi sedativi
È desiderabile, a base di erbe. Valeriana, motherwort - tinture e compresse a base di esse aiuteranno a mettere in ordine il sistema nervoso in una settimana se usate correttamente. Al mattino e alla sera, aggiungi alcune gocce della tintura al tè o all'acqua, è anche meglio bere le compresse almeno due volte al giorno. Quando si sceglie un farmaco, consultare il medico.
Passaggio 4
Pratica yoga o meditazione
L'esercizio fisico può aiutare con stress costante, irritazione e instabilità emotiva. Lo yoga ha lo scopo non solo di allungare e rafforzare i muscoli, ma anche di creare equilibrio mentale. La meditazione, se eseguita correttamente, può insegnarti a prendere le distanze dai problemi e guardare la vita più facilmente e con più gioia. Inoltre, la piscina diventerà il tuo assistente, il nuoto inconsciamente riporta una persona nell'utero, dove è sempre tranquillo e calmo, dove non devi preoccuparti di nulla.
Passaggio 5
Riposati
Lavoro, cura di bambini e genitori, famiglia: tutto ciò non ti consente di rilassarti e stare da solo con te stesso. Rendi una regola dedicare almeno un'ora al giorno a te stesso. Fai ciò che ami, leggi, fai un bagno. La cosa principale è non essere distratti dai bisogni e dalle preoccupazioni degli altri. Questo approccio al tuo corpo e alla tua mente ti aiuterà a percepire più facilmente le situazioni stressanti e ad agire in modo più intelligente in esse.
