Facciamo molte cose nella vita per abitudine. Ci sono abitudini molto salutari, come lavarsi i denti due volte al giorno. E c'è chi ci rovina la vita. Ne siamo consapevoli, ma la pigrizia e la banale caparbietà ci fanno cercare mille scuse per cui non possiamo rinunciare al modo di vivere che conduciamo.
Istruzioni
Passo 1
Non iniziare a rimodellare la tua vita lunedì, non importa quanto logico e conveniente possa sembrare. Il lunedì è già il giorno più difficile della settimana, perché dovrai andare al lavoro dopo il weekend inosservato e costringerti a riprendere il ritmo lavorativo, per risolvere i problemi accumulati. E qui devi ancora distrarti da questioni più urgenti per disimparare, ad esempio, mangiandoti le unghie.
Passo 2
Dì ai tuoi cari che vuoi cambiare la tua vita in meglio.
Passaggio 3
L'abito si forma entro quaranta giorni. E in tutti questi quaranta giorni dovrai limitarti a qualcosa, svezzarti da qualcosa. Questo richiederà una certa quantità di tempo e fatica. Fare una lista:
1. Cosa vuoi ottenere dall'abitudine;
2. Perché vuoi rompere l'abitudine;
3. Cosa sei veramente pronto a fare per ottenere ciò che desideri (qui descriviamo in dettaglio tutte le fasi, ad esempio riducendo gradualmente il numero di sigarette fumate al giorno);
4. Cosa farai quando avrai successo.
Passaggio 4
Cerca di colmare il vuoto di tempo che hai dedicato alla cattiva abitudine, riempilo con qualcosa di utile ed eccitante. Se vuoi fare uno spuntino per abitudine, e non per un attacco acuto di fame, prova a bere un bicchiere d'acqua e fai le pulizie, fai una passeggiata, ma non lungo alcune pasticcerie e caffè, ovviamente.
Passaggio 5
Pensa a come ricompensarti per la sofferenza che sopporti. Ma solo panini, sigarette e simili che non sono legati all'abitudine sradicata.
Passaggio 6
Se ti concedi indulgenze, allora, prima di tutto, inganna te stesso e non qualcun altro. E tu, alla fine, non vedrai il risultato tanto atteso. Segui il piano chiaramente definito da te.
