Dai un'occhiata in giro. I pensieri ti circondano. Tutto quello che vedi era una volta loro. E solo allora, colui che ci ha pensato, ha incarnato il pensiero nella realtà. A volte sottovalutiamo il potere che il pensiero ha su di noi. Soprattutto se è negativo. Hai mai sentito l'espressione "Non credere a nessun pensiero stupido che pensi?" Questo è un buon consiglio, ma come tradurlo in realtà.
Istruzioni
Passo 1
Probabilmente hai sentito dire che tutto ciò che vuoi dalla vita, che si tratti di amore, gioia, successo, è tutto dentro di te. Ma arrivare alla fonte ostacola i pensieri negativi. Ti controllano, ti fanno rinunciare a ciò che vuoi, dai sogni, ti insegnano a dubitare delle tue forze. Come puoi controllare il flusso del pensiero e smettere di essere schiavo dei tuoi pensieri?
Passo 2
Dì a te stesso che i tuoi pensieri sono solo visitatori. Non ospiti. Non li inviti, sorgono da soli, come per magia. Ma per qualche ragione questa bacchetta è nelle mani di un mago malvagio.
Puoi sentirti benissimo, le tue azioni possono essere meravigliose, e poi - BAM! Un pensiero sorge nella mia testa. E ora provi già malinconia e depressione. Hai visitatori non invitati.
Bene, ammetti che lo sono. Proprio come un venditore che non ripulirà finché non gli mostrerai la porta da solo. Solo con i pensieri negativi la pietà è superflua. Non affezionarti a loro. Non ne hai bisogno. Anche se alcune sono vere. Invece, guardali come alieni. Li vedi, ma non hai bisogno di dialogare con loro. In questo modo, puoi sbarazzartene ed evitare forti emozioni negative.
Passaggio 3
Guarda la radice. In altre parole, trova la ragione dei tuoi pensieri negativi. Separare i tuoi pensieri da te stesso è importante per mantenere la tranquillità. Ma questo non ti aiuterà se non scopri cosa ha portato al fatto che questi pensieri hanno iniziato a visitarti. Ci possono essere diverse ragioni. Ad esempio, sei abituato a vedere il mondo in modo negativo. Per scoprire se è così, è una buona idea imparare a seguire il filo dei tuoi pensieri. Prendi una buona abitudine: tieni un diario in cui annota ciò a cui hai pensato durante il giorno.
Se la causa è la paura, devi determinare esattamente di cosa hai paura. Ad esempio, la paura di guidare può provocare frequenti pensieri su possibili incidenti.
L'ansia è simile alla paura, ma non così chiara. L'ansia spesso nasconde non solo la paura, ma anche la rabbia. È un'energia repressa che viene utilizzata al meglio in azione. Sei ansioso quando guidi? Sei ossessionato dai pensieri di una possibile collisione di nuovo sulla strada? Forse si tratta di sentirti insicuro mentre guidi. Per risolvere questo problema, alcune lezioni di guida con un istruttore esperto potrebbero essere sufficienti per aiutarti ad affinare le tue abilità.
Persone, soprattutto quelle che sono sempre scontente di tutto. E ti imporranno la loro visione.
Inoltre, i pensieri negativi provocano emozioni come tristezza, invidia o senso di colpa. Ma se continui a evitarli o a sopprimerli, i pensieri negativi continueranno a invaderti e alla fine ti prenderanno completamente.
Passaggio 4
Cambia il tuo linguaggio del corpo. Sai che sorridere innesca il rilascio di ormoni che favoriscono il rilassamento e la pace. Ma i pensieri negativi ti cancellano il sorriso dal viso. Potresti non avere voglia di sorridere, ma c'è qualcosa che puoi fare.
Se stai in piedi, vai. Allunga le spalle e i muscoli facciali che fanno corrugare le sopracciglia.
Passaggio 5
Parla a te stesso. Il dialogo interiore è il tipo di dialogo privato che avviene nella tua testa. Non ti permette di dimenticare come ti senti in relazione a una situazione particolare. Ma puoi parlare con te stesso in modi diversi. Puoi sgridare e imprecare, oppure puoi essere estremamente onesto con te stesso e allo stesso tempo trattarti con molta attenzione.
E quando si tratta di pensieri negativi, è meglio trattare e parlare con te stesso con riverenza, partecipazione e gentilezza. Quindi i cattivi pensieri non hanno alcuna possibilità di prendere il sopravvento sulla tua mente e controllare il tuo umore.
