Il comportamento è per molti versi le nostre abitudini, radicate nel tempo in uno stile di vita o di azione. Sembrerebbe impossibile cambiare ciò che si è formato negli anni. Tuttavia, una volta che inizi a lavorare su te stesso, capirai che cambiare il tuo comportamento è reale.
Istruzioni
Passo 1
Osserva te stesso e capisci esattamente cosa vorresti cambiare nel comportamento: abitudine (smettere di fumare), reazione (infastidirsi molto), reazione fisica (macchiarsi con la comunicazione). Pensa a come sarebbe la situazione ideale a cui stai mirando.
Passo 2
Descrivi il comportamento che vuoi ottenere. Cerca di non usare la particella "non". Invece di "Non mi darò fastidio" scrivi "Capirò meglio il mio interlocutore" o "Sviluppo la pazienza".
Passaggio 3
Non puoi cambiare comportamento contro la tua volontà. Comprendi perché devi farlo. Trova quanti più vantaggi possibili nel nuovo comportamento. Cerca di trarre vantaggio dal fatto che cambi.
Passaggio 4
Se vuoi cambiare molte cose in te stesso in una volta, fermati. Insegui due lepri, non prenderai nessuno. Cambia comportamento gradualmente: lavora prima su un'abitudine. Quando vedi progressi, rinforza il nuovo comportamento e solo allora procedi con l'abitudine successiva. Affinché i cambiamenti si stabiliscano saldamente nella vita, ci vogliono almeno tre settimane affinché il corpo si abitui al comportamento insolito per esso.
Passaggio 5
Molte persone, cambiando qualcosa in se stesse, cercano di rimuovere o sradicare un certo tipo di comportamento (ad esempio, per non infastidirsi mai). Prova invece ad aggiungere una nuova azione o reazione al tuo arsenale (reagisci con umorismo). È molto più facile e più utile acquisire qualcosa che sbarazzarsi di qualcosa che potrebbe esserti utile un giorno. Non proibirti di comportarti alla vecchia maniera. Lascia che questo metodo sia con te, ma cerca di svilupparne uno nuovo che porti all'obiettivo desiderato.
Passaggio 6
Introdurre un nuovo meccanismo che porta bonus. Agire. Apprezza i risultati. Sottolinea i vantaggi di questo tipo di comportamento. Celebra i cambiamenti. Premiati per aver compiuto passi verso il tuo obiettivo. Sii positivo. Se il nuovo metodo di vita è più efficace, il vecchio uscirà da solo dall'uso quotidiano. Nel caso in cui ciò non accada, ripensa ai bonus che riceverai dal comportamento emergente.
Passaggio 7
Cerca aiuto nel mondo esterno e nell'ambiente: dagli amici, nei libri, nei film, puoi ottenere informazioni e informazioni preziose. Cerca il supporto di uno psicologo se trovi difficile far fronte alla situazione.
Passaggio 8
Dichiara pubblicamente che dal giorno "H" stai cambiando. Quando hai già promesso a un gran numero di persone di fare qualcosa, sarà difficile rifiutare e non mantenere la tua parola.
Passaggio 9
Preparati a sabotare. Ci saranno momenti in cui il corpo vorrà tornare al suo stato precedente. Monitora questo processo. Realizza di nuovo i benefici del comportamento per il quale ti stai impegnando. Gli amici che sono abituati alle tue vecchie abitudini possono provocarti. Tieni traccia di te stesso. Dì ai tuoi amici gentilmente che sei cambiato e che ora ti comporti in modo diverso.
