La paura del futuro può sorgere in molte persone. Per alcuni, sembra di tanto in tanto, sotto l'influenza di qualsiasi situazione, non è pronunciato. In altri individui, questa paura può assumere una forma irrazionale. Non ti permette di rilassarti, diventa invadente, avvelena la vita. Perché appare tale paura? E cosa puoi fare con esso?
Come nella situazione di molte altre paure - soprattutto quando si tratta di qualcosa di patologico o "al limite" - momenti puramente individuali possono essere alla base. Molto dipende dal carattere della persona stessa, dalle sue opinioni sulla vita, dall'educazione, dall'ambiente, dal suo successo e così via. Tuttavia, gli psicologi isolano diversi punti chiave dalla varietà delle cause della paura del futuro.
Da dove viene la paura del futuro?
Spesso, l'ansia e l'ansia prima di eventi futuri sorgono in una persona a causa della sua esperienza personale. In questo caso, esperienza negativa. Tornando indietro, una persona ricorda i suoi fallimenti, errori, si concentra sull'aspetto negativo della vita. Oppure vive esclusivamente nel passato, assaporando di giorno in giorno gli eventi negativi, inventando come si comporterebbe adesso, quale decisione prenderebbe. Questo crea inevitabilmente una paura irrazionale del futuro. Una persona ha paura della ripetizione di eventi e situazioni, ha paura di non essere in grado di far fronte a qualcosa e così via.
La paura patologica e ossessiva, che nel tempo, in condizioni "favorevoli", può trasformarsi in un vero e proprio disturbo fobico o ansioso, di regola, è caratteristica delle persone che non hanno alcuno scopo nella vita. Non capiscono come vogliono vivere, non so perché, perché e per cosa vanno avanti. Tali individui di solito "vanno con il flusso" e aspettano cosa accadrà dopo. Inoltre, la paura del futuro in questa versione è spesso rafforzata da mancanza di fiducia in se stessi, nei propri punti di forza, bassa autostima, paura di correre rischi, ulteriore paura dello stress, cambiamenti, situazioni critiche/crisi.
Va notato che la paura degli eventi futuri (che, tra l'altro, non è un fatto che accadrà) è tipica delle persone che non riescono a lasciare la loro zona di comfort. Gli individui deboli, motivati, "persi", timorosi dell'indipendenza e della responsabilità di solito evitano di proposito qualsiasi cambiamento. Smettono di svilupparsi, l'idea del movimento e di portare qualcosa di nuovo nella vita sembra loro selvaggia. Il pericolo sta nel fatto che queste persone non sempre ne sono consapevoli.
Un altro motivo per cui si sviluppa la paura del futuro è l'incertezza diretta. Non c'è niente di più spaventoso per l'uomo comune di una porta chiusa, dietro la quale non è chiaro cosa si nasconda o chi si nasconda. Puoi fare piani, fantasticare e sognare, trovare modi per lo sviluppo personale o raggiungere qualcosa, ma difficilmente puoi essere sicuro al cento per cento che tutto andrà come sembra. La paura dell'ignoto è, in sostanza, la paura del futuro. E spesso una persona si ritrova da sola, addensa i colori, si porta in uno stato nervoso, riflettendo costantemente su questo argomento, dimenticando il potere del pensiero.
Questo tipo di paura è davvero una manifestazione molto comune. Non sempre assume una forma patologica, ma anche questo non è raro. Sentendo che l'ansia, l'ansia stanno iniziando a dominare, non dovresti iniziare la situazione. Quando non riesci a farcela da solo, sarà utile chiedere consiglio a uno specialista.
Cosa aiuterà a ridurre la paura di eventi futuri
Sfortunatamente, è impossibile liberarsi completamente di questo tipo di paura in un giorno. Ci vorrà molto lavoro, soprattutto se la paura ha già acquisito un carattere patologico, è diventata una fonte di pensieri e immagini ossessivi costanti. Tuttavia, è ancora possibile ridurre gradualmente l'ansia e la paura.
Affrontare la tua paura delle cose a venire:
- devi smettere di svalutare te stesso, i tuoi punti di forza e le tue capacità;
- è importante imparare a percepire anche le esperienze negative direttamente come un'esperienza; e non si dovrebbero esagerare alcuni eventi indesiderabili nella vita, non si dovrebbe aggiungere loro una colorazione emotiva, rendendoli così più forti e alimentando la paura interiore;
- non bisogna fuggire dalla paura e negarla, da questo diventerà solo più potente; non c'è nulla di vergognoso nell'avere paura per essere in ansia per il proprio futuro;
- vale la pena gradualmente, giorno dopo giorno, iniziare a portare qualcosa di nuovo nella tua vita; è importante cercare almeno di uscire dalla zona di comfort esistente, senza permetterti di aumentare autonomamente la tua ansia interiore;
- per liberarsi in qualche modo della paura del futuro, vale la pena provare a instillare nuove abitudini in te stesso, questo sarà un altro passo verso i cambiamenti e verso l'uscita dalla menzionata zona di comfort;
- puoi combattere questa paura con la creatività; ad esempio, l'arteterapia è un'opzione molto comune per correggere uno stato in presenza di paure irrazionali, aumento dell'ansia e così via;
- non dovresti evitare situazioni spaventose e devi anche instillare in te l'abitudine di correre dei rischi; certo, il rischio non dovrebbe essere pericoloso, qui, come in altri casi, bisogna partire in piccolo, andare avanti a piccoli passi;
- è importante lavorare sulla propria autostima e autostima; dovresti cercare di sradicare l'abitudine di rimproverarti per gli errori, criticandoti costantemente, confrontandoti con altre persone e così via; non ha senso aver paura di sbagliare; una persona non può essere perfetta in tutto, non è una macchina per affrontare qualsiasi impresa sempre nel migliore dei modi; questo pensiero va tenuto costantemente presente.
Inoltre, ci sono molti esercizi psicologici, tecniche, tecniche che mirano a sradicare l'ansia e varie paure interne, inclusa la stessa paura del futuro. Pertanto, avendo preso sul serio la questione, non sarà superfluo leggere la letteratura psicologica o addirittura andare alla formazione tematica appropriata.
