La paura del pubblico e di parlare in pubblico è abbastanza comune. Nella maggior parte dei casi, è associato a un'aspettativa ingiustificata di condanna o conseguenze spiacevoli per se stessi. Superare questa paura è abbastanza difficile, per questo devi lavorare su te stesso.
La fonte della paura
Prima di tutto, devi capire qual è la fonte della tua paura. Puoi prepararti perfettamente per lo spettacolo, sapere cosa e come dirai, ma la paura da questo non scomparirà da nessuna parte. Hai paura dell'incertezza. Questa è la paura di apparire ridicoli, essere giudicati, ridicolizzati, grossolanamente sbagliati, ecc. Va ricordato che lo spettatore ti sta solo guardando e ascoltando, non ha intenzione di attaccare o condannare. Realizzando questo, risolverai la maggior parte del problema.
Preparati a esibirti di fronte a un pubblico
Per evitare di trovarti in una situazione in cui inciampi e inizi a sentire la pressione del pubblico, preparati in anticipo per la tua esibizione. Crea un piano dettagliato che conterrà tutti i dettagli della tua presentazione. Puoi comporre un mini-aspetto, supportandolo con i diagrammi e le immagini necessari.
Puoi testare il piano finito in pratica provando la tua presentazione, ad esempio stando davanti a uno specchio o parlando di fronte a un piccolo gruppo di persone. Puoi anche registrare la tua performance su una videocamera e poi rivederla per cercare possibili errori.
Rilassati prima di esibirti
Aspettare un'imminente esibizione in pubblico può influire sul tuo benessere, potresti sentirti insicuro e un po' di tensione nel tuo corpo. Per sbarazzartene, prova a fare alcuni respiri lenti e profondi o trattieni il respiro per alcuni secondi. Puoi anche immaginare trattamenti rilassanti. Ad esempio, sdraiati sul pavimento e immagina di nuotare o di cadere in un burrone. Il tuo compito è sentire come il tuo corpo si rilassa.
Discorso pubblico
Quando esci dal pubblico, la prima cosa che devi fare è riconoscere che il pubblico non può sapere come ti senti in quel momento. Se sei preoccupato o nervoso, lo spettatore non lo sa. Inoltre, non dare per scontato che il pubblico noterà che provi tali sentimenti. Questi pensieri ti renderanno davvero nervoso.
Se vuoi sembrare sicuro in modo che lo spettatore non ne dubiti, alzati in piedi e raddrizza le spalle, parla con calma e, se possibile, sorridi. Ricorda che nella stragrande maggioranza dei casi, lo spettatore non noterà la tua eccitazione, a meno che tu non lo esprima direttamente.
Non pensare agli spettatori
Quando ti trovi di fronte a un pubblico, attirerai inevitabilmente gli occhi del pubblico. Ricorda, non importa cosa pensano durante la tua presentazione. Non cercare di analizzare e cercare di capire i loro pensieri, altrimenti qualsiasi espressione facciale sul loro viso sarà percepita da te. Se pensi di stare davvero dicendo qualcosa di sbagliato o di aver commesso un errore, correggi e continua il tuo discorso.
