A una persona invidiosa manca sempre qualcosa. Ecco perché inizia a confrontarsi con gli altri, confrontando dati esterni, intelligenza, benessere, successo professionale. Insieme all'invidia, può venire la rabbia, che non consente una valutazione sobria della situazione.
Istruzioni
Passo 1
Come sbarazzarsi dei pensieri invidiosi e della rabbia verso se stessi e gli altri? Quando sono perseguitati, la persona diventa irritabile, gli incubi o l'insonnia possono tormentarlo, il che porta a problemi di salute. Per smettere di essere invidioso e arrabbiato, devi scrivere su carta tutti i tuoi successi, talenti, abilità, abilità, tratti caratteriali positivi, ecc. Questo ti aiuterà a rialzarti ai tuoi occhi e a smettere di essere geloso degli altri.
Passo 2
Pensa a cosa ti manca per la felicità. Non ci sarà posto in questa lista per "un'auto, come un vicino in cima" o "un uomo, come un collega al lavoro". Concentrati su un'idea originale che solo tu hai. Un altro punto importante: devi volere che questo sogno si avveri, non perché qualcuno "esploderà d'invidia", ma solo perché vuoi che si avveri. Dirigi tutte le tue energie verso il raggiungimento dell'obiettivo. Per fare ciò, dovrai pianificare e agire. Se sei completamente assorbito dall'obiettivo, i primi risultati del lavoro non tarderanno ad arrivare e l'invidia malvagia cesserà di tormentarti.
Passaggio 3
Una persona emotivamente influenzata senza rendersene conto può "alimentare" la rabbia con emozioni negative. Da questo, diventa più acuto, più disperso e, di conseguenza, inizia a commettere errori nel suo lavoro, essere scortese, ecc. E dal fatto che "tutto sta cadendo dalle sue mani", inizia ad arrabbiarsi ancora di più. Una pausa ti aiuterà a uscire da questo circolo vizioso. Non appena ti senti sopraffatto dalla rabbia, fermati, chiudi gli occhi, fai un paio di respiri profondi.
Passaggio 4
Lascia che le tue emozioni escano di tanto in tanto, ad esempio, scrivi tutti i tuoi pensieri in un diario. Descrivi in dettaglio come ti senti riguardo all'oggetto della tua rabbia e perché. Questo metodo aiuterà a identificare la causa dell'aggressività e, conoscendolo, puoi cercare modi per risolvere il problema. È meglio bruciare la foglia su cui si riverserà tutta la negatività, avendo precedentemente scritto separatamente le ragioni e i metodi per sbarazzarsi della rabbia. Se non riesci a controllare le manifestazioni delle emozioni malvagie o a superare l'invidia da solo, avrai bisogno dell'aiuto psicologico di uno specialista.
