Lo stato di felicità dipende dalla produzione di ormoni: dopamina, serotonina, adrenalina, endorfine e ossitocina. Varie situazioni della vita e le emozioni che evocano in te possono alzare o abbassare il livello di una di esse. Sapere quali attività fanno bene ai tuoi ormoni della gioia può aiutarti a sentirti felice più spesso.
Istruzioni
Passo 1
Il fatto che la musica ti rallegri è ampiamente noto da molto tempo. Tuttavia, non tutti i motivi possono portare gioia e non si tratta solo di preferenze di gusto. La gioia più grande ti sarà data dalla composizione che soddisfa 3 criteri: ti piace, lo senti non per la prima volta, non ha avuto il tempo di diventarti troppo familiare. Pertanto, ha senso aggiornare la tua playlist più spesso. Una canzone preferita che conosci a memoria porterà meno gioia di una nuova canzone ascoltata 2-3 volte e a cui è stato agganciato.
Passo 2
Naturalmente, ridere fa bene al tuo umore. Momenti e situazioni positivi che fanno appello al tuo senso dell'umorismo, portano gioia e ti rendono felice per alcuni momenti. Ma si scopre che anche le lacrime di sollievo possono portare piacere. Prova a guardare un film pieno di sentimento o a piangere e ti sentirai molto meglio.
Passaggio 3
Esercitati regolarmente, ma solo quelli che ti danno piacere nel processo. Se odi le attrezzature per esercizi, dai un'occhiata più da vicino alla danza. Anche lo stretching e il massaggio sono importanti per la felicità. Se sorgono problemi con l'ultimo punto, è adatto anche l'automassaggio, non è necessario andare al salone da un professionista.
Passaggio 4
Renditi più felice celebrando anche le tue piccole vittorie. Questa tecnica ti aiuterà a sollevare il tuo umore e, se diventa un'abitudine, puoi notare che sei diventato una persona più allegra e felice.
Passaggio 5
Ciò che distingue le persone infelici è che sono sempre insoddisfatte di qualcosa. Impara a trovare vantaggi in qualsiasi tuo stato. Quando una persona è soddisfatta del proprio ruolo o situazione attuale, diventa più felice. Per lo meno, impara a lasciar andare i momenti spiacevoli, perché sono solo granelli di sabbia nella tua vita, non pietre miliari.
Passaggio 6
La gioia toglie la delusione con se stessi e con la vita. Per evitare che ciò accada, è necessario regolare la barra in base alle proprie capacità e ai propri obiettivi. Senza guardare indietro a coloro che ti circondano, senza prendere i loro valori per i tuoi e senza saltare sopra la tua testa, puoi diventare più felice. Inoltre, non cercare di controllare tutto nella tua vita. Questa attività non è solo inutile, ma anche stressante.
Passaggio 7
A volte, preparati a scavalcare te stesso. Ad esempio, hai una faccenda spiacevole davanti a te. Ma sai che è di fondamentale importanza per te. Allora fallo attraverso il tuo rifiuto. Oltre alla soddisfazione per ciò che hai fatto, ti sentirai orgoglioso di te stesso. D'accordo, queste sono emozioni molto positive. La volontà di sacrificare il piacere momentaneo per benefici a lungo termine rende le persone più felici.
Passaggio 8
Renditi conto che l'intera realtà della tua vita è il risultato della tua scelta. Sei tu che sei al timone e scegli la direzione del tuo destino. Posizionarsi come vittima delle circostanze, del comportamento degli altri o di un regime politico non porta felicità e soddisfazione.
