Una persona nei suoi pensieri corre costantemente nel passato o nel futuro. È molto difficile essere nel momento, perché è necessario concentrarsi su ciò che sta accadendo e farlo è molto problematico, richiede un allenamento costante. Ma d'altra parte, aiuta a godersi il mondo intorno, ad essere il più efficienti possibile.
Inizia ad osservare te stesso, i tuoi sentimenti. Anche se qualcosa viene fatto automaticamente, i pensieri sono impegnati in qualcosa. Il cervello pianifica cosa fare dopo, come andrà a finire il giorno o anche l'anno, o ricorda cosa è successo ieri o la scorsa settimana. Nel momento attuale, tutto accade da solo, non c'è concentrazione su questo. Ma a parte "adesso" non c'è niente. Domani potrebbe non venire, ma ieri è già passato.
Controllo del pensiero
Per smettere di tornare indietro nel tempo, devi imparare a chiudere le situazioni. Dopotutto, nella mia testa si ripetono eventi, dialoghi che non sono stati completati o che non sono finiti come desiderato. Per evitare ciò, devi solo cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del passato. Nei tuoi pensieri, torna a quel momento che ricordi spesso ed esprimi tutto ciò che volevi, fai ciò che non hai avuto il tempo di fare. Basta inserire un punto, non una virgola come prima. E accetta la nuova situazione, credici. Ciò contribuirà a rimuovere una parte del passato che ha richiesto molto tempo.
Smettila di anticipare te stesso e di pensare a come andranno a finire le cose. Non importa quanto pianifichi, può rivelarsi in modi diversi. Pianifica un'opzione che è più conveniente per te. Impostalo come obiettivo, ma non pensare a come le cose potrebbero essere diverse. Allo stesso tempo, è necessario sognare, è utile, ma non sempre. Identifica i periodi, ad esempio, durante il trasporto o prima di andare a letto, in cui puoi visualizzare una vita felice nella tua testa. Ma non dovrebbero volerci più di 2 ore al giorno.
Guarda cosa stai facendo. Se mangi, mangia anche con i tuoi pensieri. Guarda come ogni boccone colpisce la forchetta, si sposta alla tua bocca. Fai una cosa, non molte. Cerca di catturare il momento presente il più spesso possibile. Mentre leggi, sii consapevole che stai muovendo i tuoi occhi, che stai assorbendo informazioni. Mentre scrivi, osserva come si muove la mano, come cade l'inchiostro sulla carta. Trova momenti interessanti in ciò che sta accadendo, non lasciare che il cervello passi a qualcos'altro.
Esercizi veloci
Per tornare allo stato del "qui e ora", poniti la domanda: "Chi sono io?" o "cosa sto facendo adesso?" Queste parole sposteranno immediatamente la tua attenzione al presente. La ripetizione regolare ti aiuterà a concentrarti correttamente.
Osserva la natura. Basta guardare il sole, l'acqua o gli alberi. L'unione con gli elementi permette anche di fermarsi. Ma ancora una volta, quando guardi da qualche parte, non pensare al passato o al futuro. Puoi concentrarti sul colore e iniziare a descriverlo. Puoi guardare l'uccello e ammirare il suo comportamento. Ma senza scoprire il suo passato e il suo futuro.
Trova persone che vivono nel presente. Questa pratica è rilevante oggi. Chatta con loro più spesso. Ti aiuteranno a imparare a non partire in un altro momento, ti diranno come essere sempre al momento giusto.
