La depressione si verifica in circostanze di vita difficili: quando una persona è delusa dagli altri, si è rivelata rifiutata, ha perso qualcuno vicino, si è trovata in una situazione difficile e in molti altri casi. Allo stesso tempo, ha pensieri cupi sull'insignificanza o l'inutilità della vita, sull'impossibilità di raggiungere altezze o di trovare la felicità. Nei casi più gravi, sotto l'influenza di uno stato depressivo, una persona può persino pensare al suicidio. Pertanto, con l'inizio della depressione, è necessaria un'azione urgente.
Istruzioni
Passo 1
Non essere inattivo. Durante la depressione, una persona si allontana dal solito stile di vita, ha apatia per tutto, diventa indifferente a ciò che sta accadendo intorno. A volte questa inazione può protrarsi a lungo, il che non porterà a nulla di buono. Non importa quanto sia difficile, rimettiti in sesto e ricomincia a fare progetti per il futuro.
Passo 2
Se non ricevi supporto da familiari e amici, chiedi aiuto a uno psicologo. In uno stato depressivo, è particolarmente importante avere una comunicazione completa con una persona comprensiva che sia in grado di ascoltare e dare i consigli necessari. In molte città esistono centri di auto-aiuto in cui le persone in situazioni di vita difficili si aiutano a vicenda per uscire dalla depressione e tornare al loro modo di vivere abituale.
Passaggio 3
Chatta con amici intimi che sono disposti ad ascoltarti. Non limitare la tua comunicazione diventando autosufficiente. È difficile affrontare il desiderio, la tristezza e la disperazione. Gli amici potrebbero suggerirti di trascorrere il tempo libero insieme: fare una passeggiata nel parco, andare al cinema o al bar. Non rifiutare, perché un tale passatempo distrae dai pensieri cupi e dissipa la malinconia.
Passaggio 4
Cerca di non lasciare che il tuo stato emotivo faccia il suo corso. Puoi aiutare te stesso a guarire dalla depressione usando la forza di volontà. Sforzati di seguire la tua normale routine quotidiana, occupati delle tue solite attività. Non dispiacerti per te stesso. Difficoltà, disgrazie, problemi accadono non solo a te, ma a tutte le persone. Devi imparare a vincere le emozioni negative e i sentimenti negativi.
Passaggio 5
Trattare voi stessi. Per molte persone, per ritrovare la tranquillità e uscire dalla depressione, basta coccolarsi con qualcosa di piacevole: comprare un nuovo vestito, bere una birra con gli amici, visitare un salone di bellezza o un caffè sportivo, mangiare una fetta di torta o fare una pausa rilassante bagno. Forse tali misure non ti libereranno completamente dalla depressione, ma il tuo umore migliorerà, il che significa che sei già sulla strada giusta.
Passaggio 6
Cerca di riconoscere in anticipo le situazioni che potrebbero causarti depressione. Per non soccombere alle emozioni negative, guarda cosa sta succedendo da diverse angolazioni. Pensa positivo e pensa che ogni difficoltà ha lo scopo di cambiare la tua vita in meglio, per renderti più forte. Un atteggiamento così positivo nei confronti della vita aiuterà a mantenere sana la psiche.
Passaggio 7
Ricorda che sentimenti come la gelosia, l'invidia, il confronto con qualcun altro provocano sentimenti di rabbia, insoddisfazione, autocommiserazione. Di conseguenza, possono svilupparsi depressione e depressione. Ama te stesso, apprezza le tue qualità, non confrontarti con qualcun altro, fidati del tuo partner: tutto questo ti renderà più forte e più resistente agli stati depressivi.
