L'astrazione è molto utile. Questa è la capacità di non lasciarsi distrarre da stimoli esterni quando è necessario concentrarsi. Alcuni sanno astrarre abbastanza facilmente, altri hanno un enorme sforzo di volontà.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di proteggerti il più possibile dagli stimoli esterni. Molto dipende dal tuo tipo di percezione. Se sei di tipo uditivo, procurati dei tappi per le orecchie. Se tendi a concentrarti sui tuoi sentimenti, evita di stare nella stessa stanza con persone spiacevoli quando hai bisogno di concentrarti.
Passo 2
A volte è difficile astrarsi perché non si prendono buoni ragionamenti senza esempi, o ci cadono addosso molte notizie spiacevoli. Poi la coscienza si stanca così tanto che si aggrappa a qualsiasi stimolo esterno, solo per non concentrarsi su informazioni difficili da percepire. In questo caso, immagina che questo non stia accadendo a te. Ci sono alcune informazioni che devono essere memorizzate, risposte e dimenticate. Semplice come una combinazione di parole. Solo questo approccio ti consentirà di astrarre in qualche modo dalla realtà e concentrarti su dati difficili per te.
Passaggio 3
Per imparare ad astrarre, parla a te stesso di ciò su cui devi concentrarti. Disegna i diagrammi più generalizzati. Prova a collegare ciò su cui devi concentrarti con i dati che già conosci. Devi anche capire perché stai facendo il lavoro richiesto. Una chiara comprensione degli obiettivi ti consente di affrontare compiti difficili. Immagina di dover spiegare l'argomento a un bambino, questo ti costringerà a semplificare e arrivare alla cosa più importante, distrarti dall'insignificante e vedere l'essenza.
Passaggio 4
Il corretto atteggiamento positivo aiuta ad astrarre. Cerca il positivo in tutto ciò che di solito percepisci negativamente. Accetta qualsiasi situazione che si presenta come l'unica possibile. L'esercizio ti aiuterà a liberarti delle emozioni inutili e a concentrarti su qualsiasi problema. Iscriviti a un corso di boxe o batti il cuscino ogni volta che i pensieri negativi ostacolano la concentrazione sui problemi principali.
