Lo stress è uno stato di ansia, ansia, instabilità emotiva. Se questi sintomi sono legati al lavoro, questo tipo di affaticamento è chiamato "stress professionale". Oggi gli psicologi di tutto il mondo stanno studiando le cause di questo problema e come risolverlo.
Le statistiche dicono che in Russia circa il 30% della popolazione attiva sperimenta regolarmente esperienze negative legate al proprio lavoro. Coloro che lavorano con le persone, forniscono servizi educativi e medici sono più suscettibili a questo. Il bisogno di essere gentili a volte provoca anche il burnout. L'esaurimento del corpo può essere molto forte, quindi è necessario monitorare da vicino la propria salute, cercare di evitare posizioni in cui aumenta il nervosismo.
Cause di stress professionale
Lo stress deriva da una varietà di circostanze. Ad esempio, condizioni di lavoro malsane, aumento del rumore o odori negativi, orari intensi e lavoro impegnativo possono contribuire all'ansia. Anche una persona sana non può far fronte a questi fattori e gli individui indeboliti di solito si ammalano rapidamente e abbandonano il processo. Le circostanze esterne sono difficili da ignorare; in alcuni settori, non possono essere evitate.
Difficoltà di squadra e incertezza causano stress. Se una persona non comprende le sue responsabilità, se la minaccia di licenziamento o licenziamento incombe sui dipendenti, se la comunicazione non è costruita correttamente, non c'è modo di fare un lavoro di qualità ed essere responsabile del prodotto o del servizio, la persona inizia a preoccupazione. Difficoltà di comunicazione, insoddisfazione per l'ambiente contribuiscono alla crescita della negatività e della condanna.
L'insoddisfazione per i salari, il confronto del reddito con gli altri può abbassare seriamente l'autostima, causare insoddisfazione per ciò che sta accadendo e persino aggressività. Rapporti e controlli frequenti, la necessità di raccogliere documenti e prove di qualcosa aumenta il nervosismo. Il comportamento inadeguato del manager e la minaccia di licenziamento sono costantemente spaventosi, non ti permettono di rilassarti anche nelle ore dopo una dura giornata.
La necessità di comunicare con le persone, di fornire loro supporto e aiuto richiede una pazienza speciale. La fatica di questo stile di vita si accumula. E all'inizio è facile dimenticare quello che è successo durante la giornata, non ricordare gli orari di lavoro, ma dopo qualche anno la tensione aumenta. In tali posizioni, non c'è opportunità di mostrare il tuo umore, essere triste o nervoso, i clienti vengono in primo piano e questo ti costringe a controllarti, a essere trattenuto. Tale stress è molto forte, sorge gradualmente e un giorno priva semplicemente una persona dell'opportunità di lavorare in un posto del genere.
Come affrontare lo stress lavorativo
Inizia riposando. È importante non solo rinunciare al lavoro per un po', ma essere distratti, non ricordare le giornate lavorative. La vacanza dovrebbe essere lunga, svolgersi in nuove circostanze. Ed è importante imparare ad alternare riposo e lavoro, a lasciare i problemi sul posto di lavoro e a non portarli con sé. Questo può essere fatto con l'aiuto della meditazione, degli stati d'animo psicologici e del giusto controllo: non parlare mai della tua professione nel tempo libero.
Cambia il tuo posto di lavoro. Puoi riordinare i mobili, cambiare foto, quadri e altri oggetti, acquistare nuovi fiori e souvenir. Se possibile, scambia l'ufficio con altri dipendenti per vedere tutto sotto una nuova luce.
Cerca nuovi hobby che ti delizieranno. I costi emotivi devono essere ripristinati ed è molto facile farlo se si padroneggia un hobby entusiasmante. Puoi fare paracadutismo nei fine settimana, ricamare a punto croce o governare gli animali. Cerca la tua via di guarigione e dedicaci più tempo possibile.
Se il riposo, il buon sonno e gli hobby non funzionano, pensa, forse è ora di cambiare lavoro? A volte è necessario trovare un nuovo posto per mantenere la calma e la salute psicologica.
