Secondo le statistiche, circa il 40% delle donne e il 20% degli uomini hanno paura dei ragni. Questa paura si chiama aracnofobia ed è una delle più comuni. Se la paura dei ragni diventa patologica, una persona smette di andare in cantina e in soffitta, ha paura di camminare sull'erba. Alcune persone con aracnofobia non possono nemmeno prendere in mano un libro su cui è disegnato un ragno. Riesci a smettere di aver paura di loro?
Istruzioni
Passo 1
Analizza quanto è forte la paura e determina fino a che punto influisce sulla tua vita. Se l'aracnofobia è presente a livello di paura di qualcosa di peloso, con molte gambe e mordace, allora questa è solo una manifestazione del tuo istinto di autoconservazione. Sin dai tempi antichi, le persone sono state diffidenti nei confronti di tali creature e questo è stato trasmesso geneticamente alle generazioni successive. Tuttavia, se l'aracnofobia influisce notevolmente sulla qualità della tua vita, è imperativo prendere misure per liberarsene.
Passo 2
Realizza la tua paura. Cerca di ricordare dove è iniziata la tua paura dei ragni. Molto spesso la paura è irrazionale e in questo caso è impossibile stabilirne l'origine. Descrivi la tua paura su un pezzo di carta. Esprimendolo verbalmente, puoi ridurre significativamente l'aracnofobia.
Passaggio 3
Studia l'argomento della tua paura. Le persone tendono ad avere paura delle cose che non conoscono. Sforzati di guardare i ragni nelle immagini, guardare i film sulle loro abitudini, caratteristiche. Ottieni atlanti di ragni belli e colorati. Forse non solo smetterai di aver paura di loro, ma ti innamorerai anche, diventerai un vero conoscitore della vita dei ragni.
Passaggio 4
Non ascoltare racconti, leggende e storie dell'orrore associate ai ragni. Molto spesso, non si basano su nulla e gli individui veramente pericolosi si trovano solo nelle foreste tropicali e nei deserti.
Passaggio 5
Non mostrare reazioni violente quando sei in contatto con l'oggetto della paura. Se all'improvviso trovi un ragno su te stesso, non urlare o agitare le mani, ma rimuovilo semplicemente con un filo d'erba o un bastone. Quindi, sopprimerai le tue emozioni di panico e la prossima volta reagirai a un simile incidente con più calma.
Passaggio 6
Se non riesci a liberarti da solo della paura dei ragni, fissa un appuntamento con uno psicologo. Ti aiuterà a superare la tua aracnofobia.
