La meditazione ti consente di calmare la mente, conoscere meglio te stesso e comprendere molte questioni interessanti. Tuttavia, non sarai in grado di sentire immediatamente gli effetti positivi delle tecniche di meditazione. L'esperienza della scoperta di sé arriva nel tempo, ma prima devi solo capire come iniziare a meditare a casa.
Per prima cosa devi decidere il tempo per la meditazione. Ideale per 15-20 minuti al mattino e alla sera. Al mattino, le tecniche di meditazione ti permetteranno di sintonizzarti su una giornata produttiva e la sera di analizzare l'esperienza acquisita e trarre conclusioni. Se non hai tempo, puoi meditare una volta al giorno, ma l'effetto degli esercizi diminuirà notevolmente.
Scegli un luogo in cui si svolgerà la meditazione. È necessario che ci sia silenzio nella stanza e nessuno ti distragga. Ad esempio, questa potrebbe essere una stanza privata. Dopodiché, prendi la posizione più comoda. Certo, puoi fermarti nella solita posizione del "loto", ma per alcune persone può causare disagio. In questo caso, è meglio sedersi sul pavimento o sul tappeto.
Concentrati sul respiro o sul mantra. Rilassati il più possibile e dirigi la tua coscienza nel tuo corpo, nelle esperienze passate e negli eventi passati. Cerca di liberarti dei pensieri il più possibile. Questo è molto difficile da fare, dal momento che il cervello è abituato a essere costantemente al lavoro. La concentrazione dovrebbe essere solo sulla respirazione. In questo momento, ti sembra di vedere i tuoi pensieri dall'esterno, puoi controllarli.
Pratica costantemente e presto la meditazione darà i suoi frutti.
