Prostrazione è un termine piuttosto vago, non ancora depressione, ma non è più possibile definire una persona allegra e piena di energia. Spesso la pigrizia ordinaria è giustificata dalla prostrazione, ma non meno spesso una persona si trova in uno stato di estrema stanchezza. Se non ti rimetti in sesto, la depressione non può essere evitata.
La prostrazione è uno stato di grave affaticamento, che è accompagnato da un crollo, indifferenza verso gli altri e gli eventi. Spesso questa condizione si verifica dopo una malattia, quando il corpo sta appena riprendendo le sue funzioni. Nel mondo moderno, con l'incapacità di riposare e riavviare, è possibile cadere nella prostrazione dopo un lavoro intenso senza giorni di riposo, forte stress e mancanza di risultati. Ci sono molte ragioni per la prostrazione, ma ci sono molte meno vie d'uscita.
Cause di prostrazione
A volte è impossibile scoprire la ragione esatta e la persona stessa in questo stato non è incline all'introspezione. Ma la perdita dei propri cari, la separazione, il lavoro duro o non amato prima o poi portano a un crollo e alla riluttanza a fare qualcosa. In altre parole, la prostrazione si verifica quando una persona non riceve il risultato atteso e lo sforzo speso è molto maggiore del risultato.
Di solito, una persona in prostrazione inizia a rimproverarsi per il tempo perso, i parenti sono spesso anche accusati di pigrizia, disattenzione, mancanza di motivazione, che peggiora la condizione. Sì, è difficile essere ordinari, e ancora di più così stanchi nel mondo moderno, dove Internet mostra una vita bella, persone di successo, parla di motivazione e motivazione, e sembra che tu sia l'unica persona sulla terra che non può farcela con un compito semplice. Ma se non ti rimetti in sesto e non aiuti te stesso, allora c'è la possibilità che nessuno ti aiuti. Pertanto, monitoriamo attentamente noi stessi per la prostrazione e al primo segno ne usciamo.
Compito numero 1: dormire a sufficienza
Spesso, la prostrazione ha una causa completamente banale e facilmente rimovibile: la mancanza cronica di sonno. non è affatto necessario andare a riposare per dormire a sufficienza. Inizia ad andare a letto presto, nonostante le faccende, il lavoro e altri motivi. Al mattino, puoi svegliarti un po 'più tardi, se trascuri il trucco (consiglio, ovviamente, per le donne). Bene, passa il fine settimana a letto con un libro, film positivi interessanti e pizza. Il sonno è un'ottima cura per la stanchezza, anche i medici consigliano ai convalescenti di dormire di più. Non c'è bisogno di rimproverarti per una casa disordinata, un letto disfatto: in questo stato la tua efficienza è estremamente bassa, quindi vai a letto con la coscienza pulita. Se possibile chiedete una mini vacanza di almeno un paio di giorni.
Obiettivo numero 2: aumentare l'attività fisica
Quando ti muovi, le endorfine vengono rilasciate. Funziona sempre, il che significa che più attività fisica, meglio ti senti. Ma è importante non esagerare, soprattutto all'inizio. Sarà sufficiente passeggiare in una foresta, in un parco o in una piazza. Tornare a casa dal lavoro a piedi lungo un percorso breve, ma non il più pittoresco non conta, servono emozioni positive, e non una passeggiata lungo la strada o attraverso i garage. Anche se, se costruisci un percorso lungo belle strade con comodi marciapiedi, metti in valigia scarpe e vestiti sportivi e nella tua borsa avrai un thermos con il tè, allora un tale viaggio a casa sarà senza dubbio vantaggioso. Poco dopo, puoi acquistare un abbonamento a una sala fitness, uno studio di danza, iscriverti ad altre sezioni sportive.
Cosa si può fare in aggiunta e in parallelo:
- Cambia la tua immagine: tingi i capelli, fai una nuova pettinatura, cambia il tuo guardaroba. Scegli una cosa tu stesso o tutte in una volta.
- Parti per un viaggio. Non devi acquistare un biglietto per un altro paese, puoi iniziare a esplorare la tua città.
- Prendi un animale domestico, almeno un pesce. Dover prendersi cura di qualcuno è un buon modo per uscire da uno stato di prostrazione. Ancora una volta, nessuno ha cancellato le emozioni positive dalla comunicazione con gli animali.
- Cambia qualcosa nell'appartamento. Non c'è abbastanza forza per una riparazione a tutti gli effetti, è meglio fare qualcosa di piccolo: appendere belle fotografie, stampare il tuo album fotografico, sostituire le tende.
Compito numero 4: cambia la dieta
Forse sei caduto nella prostrazione a causa di una dieta squilibrata: sei stato a dieta per troppo tempo, ti sei negato cibo gustoso e prodotti costosi, mentre stavi risparmiando per qualcosa di importante. Siamo ciò che mangiamo, e se il nostro cibo è insipido, insipido e noioso, allora dove possiamo ottenere colori brillanti e piacere. Vale comunque la pena aderire alla dieta, altrimenti, insieme all'uscita dalla prostrazione, otterrai molti chili in più. E di nuovo cadrai in questo stato, ma per una ragione diversa.
Assicurati di visitare un medico
Se nulla è cambiato in questa fase, è necessario consultare urgentemente un medico. È probabile che la condizione assunta per la prostrazione sia l'insorgenza di un qualche tipo di malattia. I sintomi iniziali della malattia tiroidea e dell'anemia sono spesso confusi con un guasto. Il medico prescriverà una diagnosi e, se necessario, un trattamento. Se questa è davvero prostrazione, il medico selezionerà farmaci fortificanti e complessi vitaminici che aiuteranno a ripristinare rapidamente la vitalità.
Potrebbe essere necessario consultare uno psicoterapeuta o uno psichiatra per escludere una vera depressione, che purtroppo non si può curare camminando e cambiando immagine e necessita di terapia farmacologica. Il medico, a proposito, può concedere un congedo per malattia, il che semplifica notevolmente il compito di uscire dalla prostrazione. Avrai una ragione legale per non andare al lavoro e per prenderti cura della tua salute.
Questo è un aiuto di emergenza volto a uscire dalla prostrazione. Ma questi suggerimenti non eliminano la sua causa, aiutano a combattere le conseguenze. E quando la tua condizione si è stabilizzata, è importante capire e trovare le ragioni per prevenire il verificarsi della prostrazione in futuro, cioè impostare correttamente le priorità nella tua vita. Uno psicologo o uno psicoterapeuta può aiutarti in questo. Stranamente, le conversazioni da cuore a cuore con gli amici possono fare un disservizio. Devi essere amico degli amici e risolvere i tuoi problemi psicologici con uno specialista.
- Ci poniamo nuovi obiettivi, il cui raggiungimento riempirà la tua vita di emozioni.
- Otteniamo nuove competenze e conoscenze, questo aiuterà anche a cambiare il campo di attività, aumentare il reddito e molte nuove conoscenze.
- Cambiamo il lavoro e il circolo dell'ambiente. Spesso, le persone più vicine si rivelano effettivamente quelle che indicano solo i tuoi difetti e il lavoro non è stato divertente per molto tempo.
Può essere difficile entrare in un nuovo ritmo di vita, all'inizio ci sarà il desiderio di vivere secondo il vecchio schema, perché tutto è diventato buono, a cui ci sono alcune difficoltà aggiuntive. Ma devi fare uno sforzo e vivere esattamente secondo il piano stabilito. Tuttavia, non riempire il tuo diario con il numero massimo di eventi, lascia del tempo libero. Così sarai in grado di analizzare la tua condizione, gli obiettivi raggiunti e adattare tempestivamente il vettore della tua vita.
Esci dalla prostrazione, aiuta gli altri
Sii più attento alle persone vicine: parenti, amici, colleghi. Anche le conoscenze occasionali meritano la tua attenzione. E se vedi che una persona cade in prostrazione, assicurati di aiutarla a uscire da questo stato, anche se conosce Internet. Succede che solo una frase instilli fiducia in una persona e affronterà l'insicurezza, la fatica e la paura. Non dimenticare che nel ritmo moderno della vita, è abbastanza facile cadere nella prostrazione, molte persone svalutano i loro successi, poiché sullo sfondo delle belle storie di altre persone sembrano piccoli e insignificanti. Se mostri loro che non è così, lodi sinceramente, allora darai un incentivo per andare avanti verso il tuo obiettivo, che si rivelerà abbastanza realizzabile. E, cosa forse più importante, non dire mai che se l'hai fatto tu stesso, gli altri possono farlo.
