Gli psicologi credono che il progresso sia impossibile senza stress nella vita. Questo è vero, sono le situazioni difficili che spesso costringono le persone ad agire e cambiare qualcosa. Tuttavia, stress prolungati e gravi possono danneggiare la salute umana, quindi devi imparare come affrontarli da solo.
L'acqua aiuta ad alleviare lo stress. Ascoltando il mormorio dell'acqua o i suoni della pioggia battente, osservando il flusso calmo del fiume, una persona si calma e sente pace. Osservare i pesci che nuotano nell'acquario aiuta anche a rilassarsi e dimenticare le difficoltà. Le procedure idriche hanno anche un effetto antistress: nuoto, doccia, bagnoschiuma aromatico.
Per potenziare l'effetto lenitivo del bagno si possono utilizzare oli essenziali (anice, basilico, bergamotto, chiodi di garofano, geranio, pompelmo, gelsomino, melissa, limone, patchouli, sandalo) e tisane (valeriana, camomilla).
Un buon modo per affrontare lo stress è la meditazione. Ci vuole molto tempo per rilassarsi completamente e guardare ciò che sta accadendo attraverso gli occhi di un osservatore esterno, ma gli esercizi di meditazione individuale aiuteranno chiunque. Se vuoi provarlo, ritirati nella stanza e siediti sul pavimento. Non è necessario assumere la posizione del loto, l'importante è che la colonna vertebrale sia dritta. Quindi chiudi gli occhi e concentrati sul respiro: osserva l'aria che inspiri ed espiri. Cerca di non pensare a nulla, non appena compaiono i pensieri, torna alla concentrazione sul respiro. La durata di tale procedura è di 20 minuti, si consiglia di ripeterla quotidianamente.
Uno dei modi migliori per calmarsi e trovare la pace della mente è essere creativi. Puoi scegliere qualsiasi metodo di arteterapia, l'importante è che questa attività ti dia piacere. Cerca di esprimerti nel disegno, suonando strumenti musicali, lavorando a maglia, ricamando, scolpendo, costruendo, intagliando il legno, scrivendo poesie e prosa.
L'unione con la natura aiuta a far fronte allo stress e all'eccitazione nervosa. Puoi fare una passeggiata nel parco o nella foresta, sederti in riva al mare o al fiume. Essere nella natura aumenta l'energia, dà forza, aiuta a rafforzare l'immunità e dona buon umore. Un'altra opzione per comunicare con la natura è giocare con un animale domestico. Qualsiasi animale guarisce il suo proprietario, ma cavalli, gatti e cani sono considerati i migliori guaritori. Gli animali domestici aiutano a liberarsi da nevrosi, ansia, insonnia e paure immotivate.
Se sei spesso nervoso, prova il menu antistress. Gli alimenti lenitivi includono banane e pane integrale, che aumentano la produzione di serotonina, pomodori per lenire il mal di testa e alleviare la fatica, fiocchi di latte per prevenire il sovraccarico del sistema nervoso e succo d'arancia ricco di vitamina C. Miele, zucca, carote, cachi, albicocche, pesche, mandarini sono anche buoni antidepressivi.
Escludere dal menu dovrebbe essere il caffè, che sovraeccita il sistema nervoso.
Per il trattamento della depressione, dello stress e delle nevrosi, i medici prescrivono spesso la terapia della luce, la cui efficacia è superiore a quella di molti farmaci. Per utilizzare la terapia della luce da solo, installa lampade più luminose a casa e stai all'aperto più spesso durante il giorno.
Uno dei tanti modi preferiti per alleviare lo stress è la musica. Il suono delle tue melodie preferite cambia lo stato di una persona, migliora il suo umore, allevia lo stress interno, porta calma e relax. Di conseguenza, la persona ritrova la forza, il desiderio di vivere e superare tutte le difficoltà.
