Lo stress è la reazione del corpo umano a fattori ambientali avversi che causano disagio psicologico. Per tutta la vita, una persona sperimenta costantemente piccoli stress, ma non rappresentano un pericolo per la salute. Questo può essere, ad esempio, un esame all'istituto o una chiamata al "tappeto" al capo.
Se gli stress sono frequenti o gravi, come la morte di una persona cara o un incendio, possono portare a problemi di salute. Da questa condizione, le persone spesso sviluppano ulcere, mal di testa, ipertensione e dolore al cuore. Le conseguenze psicologiche dello stress includono perdita di appetito, irritabilità e depressione. Si può anche sospettare lo sviluppo di stress dai seguenti segni: affaticamento rapido, disturbi della memoria, incapacità di concentrarsi sul lavoro, aumento dell'eccitabilità, perdita di umore, aumento del desiderio di alcol e il fumo con lo stress per non perdere la salute? Segui questi suggerimenti: - cerca di discutere i tuoi problemi con amici e familiari più spesso, non portare tutto in te stesso. Il supporto di altre persone spesso aiuta in una situazione stressante; - non dimenticare le attività quotidiane, non lasciare che tutto vada da solo. Gli affari di tutti i giorni, per quanto monotoni possano sembrare, spesso distraggono da pensieri gravosi; - riconsidera i tuoi doveri, forse la loro lista è troppo lunga e non puoi sopportare questo peso. Cerca di eliminarne alcuni; - rinuncia ad alcol e caffè, inizia la giornata con esercizi fisici. Non saltare i pasti. Cerca di non sovraccaricare il tuo corpo e riposati di più durante il giorno; - visita più spesso i luoghi pubblici, vai al cinema e al cinema. Cerca di goderti ogni giorno: cerca il positivo negli eventi di oggi, non pensare a quello che è successo o potrebbe accadere. - decora il tuo posto di lavoro con un bellissimo paesaggio raffigurante il cielo o il mare. Queste storie aiutano a rilassarsi - Prova a cantare di più. Il canto fa lavorare il sistema respiratorio in un ritmo che aiuta a rilassarsi, calmarsi, stabilizzare il sistema nervoso e ridurre l'ansia - Pensare bene al mattino. Gli esperti hanno scoperto che è al mattino che lo stress nelle persone è semplicemente fuori scala - Mangiare cibi antidepressivi - cioccolato, banane, agrumi, pesche, nocciole, latte, uova, pesce di mare fresco. Cerca di tenere sempre almeno un prodotto antidepressivo in frigorifero.
